Die TRAGER®-Methode im Detail

Die TRAGER®-Methode im Detail

Als Körperarbeit gehen wir mit TRAGER® davon aus, dass unser Körper in der Lage ist, sich an seine natürlichen Zustände von Leichtigkeit, freiem Bewegungsfluss und Unbeschwertheit zu erinnern, wenn er auf eine bestimmte Weise stimuliert wird.

Praktiker stellen sich während einer Sitzung stets die innere Frage: “Welche Bewegung wäre leichter? Was ist freier? Und was weicher?“ Leichter im Gewicht der bewegten Gliedmaßen, freier in den Gelenken und weicher im Gewebe. So soll der unbewusste Geist der Klienten anregt werden, freiere und angenehmere Bewegungen zu finden und darin zu bleiben.

TRAGER® ist Menschen jeden Alters zugänglich, auch weil es sanft und nicht-invasiv ist, dazu in vielen verschiedenen Bereichen einsetzbar, auch in Rehabilitation und allgemeiner Gesundheitsförderung. Während einer Sitzung wird durch Dialog und Feedback sicher gestellt, dass das Programm individuell stimmt.

Anwendungsgebiete

Meine Sitzungen können bei der Linderung von Schmerzen helfen und die Selbstheilungskräfte fördern bei: 

  • Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Haltungsschäden,  orthopäd. Beschwerden
  • Tinnitus, Kopfschmerzen, Migräne, Zähneknirschen
  • Schlafstörungen, Angstzustände, Burnout, depressive Episoden
  • Hilfe bei der Rehabilitation nach Unfällen und OPs, zur Erholung nach Krankheit
  • Neurologische Erkrankungen: Unterstützung bei Parkinson, MS und Lähmungen
  • Unterstützung und Entspannung während der Schwangerschaft
  • Geburtshilfe per Entspannung 

Kernprinzipien bei der TRAGER®-Arbeit sind:

  • Totale Präsenz (Hook-up): Volle Verbindung mit sich selbst und den KlientInnen – durch Wachheit und intuitives Erspüren dessen, was es braucht, ohne vorgefasste Konzepte.
  • Die Selbstverantwortung der KlientInnen, sich zu melden, wenn sie etwas (anders) brauchen.
  • Qualität der Berührung: Sanfte Berührung ist wesentlich.
  • Gewicht fühlen bei kurzem Anheben und Halten von Gliedmaßen. Dies fördert die Entspannung der Muskeln kann die Durchblutung und Nervenversorgung verbessern.
  • Wellenbewegungen entlang der Muskelketten erzeugen ein Gefühl der Ganzheit, Freiheit und Weiter im Körper.
  • (Kurze) Pausen zum Nachspüren
  • ein Feedback-Dialog, bei dem wir Praktiker immer wieder fragen, wie etwas ankommt, wie es sich anfühlt – für klare Kommunikation.
  • Sich erinnern (Recall): Nach einer Sitzung können durch bewusste Erinnerung an angenehme körperliche Zustände diese wieder wachgerufen und erneut erlebt werden.

Diese Prinzipien fördern zusammen eine harmonische Balance zwischen Körper und Geist mit besonderem Wohlgefühl.

Kontraindikationen bestehen nur

  • wenn die Selbstwahrnehmung stark eingeschränkt ist. (Medikamente, Drogen)
  • bei akuten entzündlichen oder fiebrigen Prozessen
  • bei Thrombose-Gefahr und nach frischen Operationen.

MENTASTICS, ein wichtiger Bestandteil der TRAGER® Methode, sind mentale Übungen, die darauf abzielen, Bewusstsein und Leichtigkeit in der Bewegung zu fördern. Sie ergänzen die physische Arbeit am Behandlungstisch und unterstützen die Integration des neuen, freieren Körpergefühls in den Alltag. Hier ist ein einfaches MENTASTICS-Beispiel, das du ausprobieren kannst:

  • Finde einen ruhigen Ort, an dem du dich wohl und ungestört fühlst.
  • Atme tief ein und aus: Konzentriere dich auf deinen Atem und finde mit jedem Ausatmen zu mehr Entspannung.
  • Denke an eine Bewegung, die du oft ausführst, wie z.B. das Heben eines Arms. 
  • Frage dich: “Was wäre freier? Welche Bewegung wäre leichter und weicher?“
  • Visualisiere die Bewegung: Stelle dir in Geist und Körper vor, wie diese Bewegung müheloser und fließender wird.
  • Nun führe die Bewegung aus: Hebe deinen Arm langsam und achte darauf, wie sich die Bewegung anfühlt. Ist sie leichter oder freier als zuvor? 
  • Wie sehr kannst du deine (feste) Muskulatur von Hals, Nacken und oberem Rücken `schmelzen´ lassen, und nur noch dein gelöstes Kopfgewicht in freier Bewegung spüren?

Durch regelmäßiges Üben von MENTASTICS kannst du lernen, deine Bewegungen bewusster und entspannter zu gestalten, was ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden fördern kann.