TRAGER®

Als Körperarbeit zielt TRAGER® darauf ab, Bewegungsfreiheit und Wohlbefinden durch sanfte Bewegungen und Berührungen zu fördern. Es geht davon aus, dass unser Körper in der Lage ist, sich an seine natürlichen Zustände von Leichtigkeit und Schmerzfreiheit zu erinnern, wenn er auf eine bestimmte Weise stimuliert wird.

Praktiker stellen sich während einer Sitzung stets die innere Frage: “Welche Bewegung wäre leichter? Was ist freier? Und was weicher?“ Leichter bezieht sich auf das jeweilige Gewicht der bewegten Gliedmaßen, freier auf die Gelenke und weicher auf das Gewebe. So soll der unbewusste Geist der Klienten anregt werden, freiere und angenehmere Bewegungen zu finden und darin zu bleiben.

TRAGER® ist dafür bekannt, dass es Menschen jeden Alters zugänglich ist und als sanft und nicht-invasiv erlebt wird. Es kann in vielen verschiedenen Bereichen zum Einsatz kommen, auch in der Rehabilitation und der allgemeinen Gesundheitsförderung. Die Methode pflegt eine interaktive Dialog- und Feedback-Kultur während einer Sitzung – zur Förderung von Klarheit und Verbindung, von gleicher Augenhöhe und individueller Stimmigkeit, von Verantwortungsübernahme für sich selbst und persönlicher Entwicklung.

Weitere Kernprinzipien bei der TRAGER®-Arbeit sind:

  • Totale Präsenz (Hook-up): Dieser Zustand beschreibt eine Art vollständiger Verbindung mit sich selbst und mit Anderen – durch Wachheit und intuitives Fühlen. D.h. wir Praktiker `lauschen dem Gewebe´, indem wir hören/fühlen, was es braucht, ohne vorgefasste Konzepte.
  • die Selbstverantwortung der KlientInnen, sich zu melden, wenn etwas nicht passt oder sie etwas brauchen
  • Qualität der Berührung: Sanfte Berührung ist wesentlich für die TRAGER-Methode und dient dem Dialog zwischen Praktiker und Klient. Es wird dabei stets nach der leichtesten, freiesten und weichsten Bewegung gesucht.
  • Gewicht fühlen bei kurzem Anheben von Gliedmaßen. Diese Technik fördert die Entspannung der Muskeln, was zu einer verbesserten Durchblutung und Nervenversorgung führt – und die Gesundheit fördert.
  • Wellenbewegung: Durch die Fortpflanzung von Wellenbewegungen entlang der Muskelketten wird ein Gefühl der Ganzheit im gesamten Körper erzeugt, von Freiheit und Weite.
  • (Kurze) Pausen zum Nachspüren
  • Stimulierung der Reflexe: Anstatt nur Entspannung zu bieten, zielt TRAGER auch darauf ab, den Muskeltonus durch gezielte Reize und daraus folgende Antworten von Muskelreflexen auszugleichen.
  • ein Feedback-Dialog, bei dem wir Praktiker immer wieder fragen, wie etwas ankommt, wie es sich anfühlt – für Klarheit und Verbindung mit KlientInnen in der Kommunikation
  • Sich erinnern (Recall): Die bewusste Erinnerung an angenehme körperliche Zustände kann dazu beitragen, diese wieder wach zu rufen, erneut zu erleben und zu vertiefen.

Diese Prinzipien fördern zusammen eine harmonische Balance zwischen Körper und Geist und unterstützen die persönliche Entwicklung und das Wohlbefinden des Einzelnen.

MENTASTICS, ein wichtiger Bestandteil der TRAGER® Methode, sind mentale Übungen, die darauf abzielen, Bewusstsein und Leichtigkeit in der Bewegung zu fördern. Sie ergänzen die physische Arbeit am Behandlungstisch und unterstützen die Integration des neuen, freieren Körpergefühls in den Alltag. Hier ist ein einfaches MENTASTICS-Beispiel, das Sie ausprobieren können:

  • Ein ruhiger Moment: Finde einen ruhigen Ort, an dem du dich wohl und ungestört fühlst.
  • Atme tief ein und aus: Konzentriere dich auf deinen Atem und finde mit jedem Ausatmen zu mehr Entspannung.
  • Stelle dir eine Bewegung vor: a) Denke an eine Bewegung, die du oft ausführst, wie z.B. das Heben eines Arms. b) Oder an ein schönes Bild wie das Tanzen einer Boje auf sanften Meereswellen. Lass deinen Kopf schrittweise mehr zu dieser Boje werden.
  • Frage dich: “Was wäre freier? Welche Bewegung wäre leichter und weicher?“
  • Visualisiere die Bewegung: Stelle dir in Geist und Körper vor, wie diese Bewegung müheloser und fließender wird.
  • Nun führe die Bewegung aus: a) Hebe deinen Arm langsam und achte darauf, wie sich die Bewegung anfühlt. Ist sie leichter oder freier als zuvor? b) Wie fühlt es sich an, deinen Kopf wie eine Boje den schwankenden, tanzenden, kreisenden Bewegungen von Wellen zu überlassen?
  • Wie sehr kannst du deine (feste) Muskulatur von Hals, Nacken und oberem Rücken `schmelzen´ lassen, und nur noch dein gelöstes Kopfgewicht in freier Bewegung spüren?

Durch regelmäßiges Üben von MENTASTICS können Sie lernen, Ihre Bewegungen bewusster und entspannter zu gestalten, was ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden fördern kann.